行程概览
Day1：通渭-兰州（高铁1.5小时）
上午参观甘肃省博物馆，中午品尝兰州牛肉面，傍晚乘机飞往香格里拉（经停昆明）。
Day2：适应高原
上午游览独克宗古城，体验唐卡绘制，下午参观龟山公园转动世界最大转经筒。
Day3：秘境探索
全天游览普达措国家公园，徒步属都湖栈道，邂逅高山牦牛群。
Day4：文化沉浸
上午朝拜松赞林寺，下午前往纳帕海依拉草原骑马观鸟。
Day5：深度体验
探访梅里雪山观景台，或选择巴拉格宗大峡谷徒步（需提前预约）。
Day6：返程准备
购买松茸、牦牛肉干等特产，傍晚航班返回兰州。
实用贴士
- 交通：通渭至兰州推荐高铁，香格里拉景区间可包车（日均400-600元）
- 住宿：独克宗古城内藏式民宿（150-300元/晚），优先选择供氧酒店
- 高原反应：抵达首日勿洗头洗澡，备好红景天口服液和便携氧气瓶
- 美食推荐：酥油茶、青稞饼、牦牛火锅、藏香猪
- 最佳季节：5-10月（避开雨季7-8月）
注意事项
尊重藏族习俗：寺庙内禁拍照，转经需顺时针方向；高原昼夜温差达15℃，需备防风外套和防晒装备；建议购买包含高原险的旅行保险。